Allenamento col sacco da boxe: attività aerobica

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Allenamento col sacco da boxe: attività aerobica

L’allenamento con il il sacco da boxe è  un esercizio decisamente impegnativo dal punto di vista fisico e ti permette di bruciare calorie in poco tempo.

E’ un ottimo allenamento per tutto il corpo e ti permette di tonificare e definire il tuo fisico.

Svolto con la giusta intensità, infatti, risulta decisamente efficace dal punto di vista aerobico. Muoversi intorno al sacco da boxe, cambiando la posizione del corpo per sferrare i colpi, ti porta a consumare ossigeno e ad aumentare la frequenza cardiaca.

É ovvio che, come in tutti gli sport, non puoi pretendere di iniziare a tutta birra con serie di colpi di svariati minuti.

Per cominciare vanno bene round di due minuti, per evitare di affaticare eccessivamente il tuo fisico.

Allenamento col sacco da boxe: tecnica e benefici

Definizione muscolare

L’allenamento con il sacco da boxe è, inoltre, utile a livello muscolare.

Le spalle, le braccia, il petto e le gambe sono perennemente chiamate in causa durante questo tipo di attività.

Infatti, mentre i pugni diretti, come il jab, mettono alla prova le spalle e il petto, colpi come montanti e ganci chiamano in causa principalmente la schiena e le braccia.

Via lo stress

Infine è una tipologia di attività fisica che ti permette, forse come nessun’altra, di scaricare lo stress accumulato in una lunga giornata di lavoro.

 

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