1. Riscaldamento (5-10 minuti) 2. Parte Principale: Allenamento con Kettlebell (20-30 minuti) Circuito 1: Circuito 2: 3. Defaticamento e Stretching (5-10 minuti) Note Aggiuntive: Schede dimostrative Leggi tutto
Introduzione La cervicale è una condizione dolorosa che interessa il tratto cervicale della colonna vertebrale, spesso causata da posture scorrette, stress o traumi. Fare ginnastica specifica può aiutare a migliorare Leggi tutto
Introduzione La salute è fondamentale in ogni aspetto della vita, e ancora di più quando si tratta di sport, sia a livello agonistico che hobbistico. Le visite mediche regolari non Leggi tutto
Quando si parla di idratazione e nutrizione per chi fa sport, è fondamentale scegliere le bevande giuste per massimizzare le prestazioni e minimizzare eventuali effetti negativi sul corpo. Ecco un Leggi tutto
Introduzione Gli integratori alimentari sono diventati una componente quasi indispensabile nella routine di chi pratica attività fisica, soprattutto per coloro che si dedicano al bodybuilding o al fitness a livello Leggi tutto
Per ridurre il grasso addominale è fondamentale combinare esercizi di tonificazione con quelli cardiovascolari. Ecco un piano di allenamento dettagliato che puoi fare a casa, senza necessità di attrezzature speciali. Leggi tutto
Introduzione L’allenamento con la panca è una componente fondamentale della maggior parte dei programmi di fitness, specialmente per chi mira a migliorare la forza e la forma fisica. Utilizzando diverse Leggi tutto
Per aumentare la massa muscolare a casa con l’uso di bilancieri, ti suggerisco una scheda di allenamento che puoi seguire. Ricorda che la progressione del carico e la costanza sono Leggi tutto
Introduzione L’allenamento fisico è un pilastro fondamentale per una vita sana e attiva. Tuttavia, sia i neofiti che gli atleti esperti possono cadere in trappole comuni che compromettono l’efficacia della Leggi tutto
cco una scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare a casa senza attrezzi. Questo programma è stato creato appositamente per coloro che desiderano allenarsi da casa e ottenere risultati Leggi tutto
